90 RECETAS PARA EL EXPRIMIDOR LENTO

CATÁLOGO

Fiesta Frenesí de Frutas y Verduras                          

  1. Rapsodia de zanahoria
  2. Suministro de energía de sandía
  3. Castillo de ensueño de remolacha
  4. Lima Vitamina C
  5. Silencio tropical
  6. Explosión de bayas
  7. Carnaval de cítricos
  8. Mango Maverick
  9. Piña Apasionada
  10. Coco Lichi
  11. Menta Kiwi
  12. Maracuyá Redención
  13. Triunfo del Pepino
  14. Ritmo de Brócoli
  15. Acorazado de Granada
  16. Col de carnaval
  17. Bebidas verdes antioxidantes
  18. Armonía Herbal
  19. Festín de Apio
  20. Lechuga Sorpresa
  21. Calabacín agridulce
  22. Manía de guayaba
  23. Visión Verde de la Manzana Verde
  24. Tranquilidad de Espinacas
  25. Refrescante Menta
  26. Amor de Kiwi
  27. Paradoja Rojo-Verde
  28. Zumo de Pera Cristal
  29. Romero Radiante
  30. Elixir de Equinácea
  31. Bebida Cascada Vitamina C
  32. Tomates Super Antioxidantes
  33. Remolacha Refrescante
  34. Defensa Divertida
  35. Calabacín Ice Drink
  36. Manzanas Beso Kiwi
  37. Zumo de Uva y Fresa
  38. Limpiadores Verdes
  39. Sandía Cooler
  40. Zumo de manzana y remolacha
  41. Golden Apple Guard
  42. El último zumo del verano
  43. Zumo Refrescante de Calabacín
  44. Fábrica de Oxígeno de Piña
  45. Jengibre Enciende Zanahorias
  46. Hoja de Lechuga Dulces Sueños
  47. Zumo de Zanahoria y Col
  48. Zumo de Piña y Pepino

      Party Drinks                                                                 

      1. Agua con gas roja festiva
      2. Bebida de jengibre y limón Meyer
      3. Margarita de invierno
      4. Ponche Verde Navideño
      5. Ponche de sangría festivo
      6. Manzana picante con limón
      7. Winter Wellness Shot
      8. Ponche festivo
      9. Mule Tropical Navideño
      10. Zumo de melón y albahaca
      11. Refresco de melocotón
      12. Vino espumoso de ciruela y frambuesa
      13. Limonada de Fresa
      14. Zumo Vitalidad de Apio
      15. Spray Rosa y Azul
      16. Zumo de Sandía y Menta
      17. Limonada de Frambuesa
      18. Agua Fresca
      19. Diente de León Picante
      20. Zumo Ligero de Eneldo
      21. Agua de Lima y Pepino
      22. Splash de Cítricos Verdes
      23. Refresco de Verano
      24. Zumo vital de apio
      25. Cóctel Analógico
      26. Calentador de invierno
      27. Zumo verde de lima-limón

      Fitness Drinks                                                              

      1. Recarga después de correr
      2. Impulsos de resistencia
      3. Mezcla reparadora muscular
      4. Armadura de plátano
      5. Guardián muscular
      6. Reparador post-carrera
      7. Zumo de espinacas Popeye's
      8. Potenciador de la vitalidad
      9. Majestad Metabólica
      10. Hidratación intensiva
      11. Adelgazante Dulce
      12. Refrescante y Digestivo
      13. La grasa no tiene dónde esconderse
      14. Dicha de quemar el vientre
      15. Digestivos Naturales

      Fiesta Frenesí de Frutas y Verduras                          

      ¡Recetas DIY creadas por AMZCHEF para ti!
      Este capítulo contiene 48 recetas de bebidas de frutas y verduras.
      ¡Puedes tomar un sabor diferente cada día!

      1. RAPSODIA DE ZANAHORIA                                                            

      Ingredientes
      1 remolacha
      2 zanahorias
      1 pulgada de jengibre (aprox. 2,5 cm)
      1 manzana

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Pelar y trocear la remolacha y la zanahoria.
      2. Picar la manzana y el jengibre en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Mezclar todos los ingredientes procesados y ponerlos en un exprimidor.

      Valor nutritivo
      Este zumo es rico en nitratos extraídos de la remolacha, que mejoran la circulación sanguínea y la oxigenación. Los antioxidantes de la manzana aumentan la resistencia y los niveles de energía.

      2. SUMINISTRO DE ENERGÍA DE SANDÍA                                         

      Ingredientes
      400 g de sandía
      1 puñado de hojas de menta
      1/2 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Pelar la sandía y cortarla en dados.

      Método de preparación
      1. Colocar los dados de sandía y las hojas de menta en un exprimidor.
      2. Exprime el zumo de limón en el zumo.

      Valor nutritivo
      La sandía proporciona una hidratación y energía óptimas, ayudando a rehidratar y reponer energías después del ejercicio. Además, la menta y el limón tienen propiedades antiinflamatorias esenciales para la recuperación muscular.

      3. CASTILLO DE ENSUEÑO DE REMOLACHA                                  

      Ingredientes
      1 remolacha
      1 zanahoria
      1 manzana verde

      Método de elaboración de los ingredientes
      Lavar la remolacha, la zanahoria y la manzana verde y cortarlas en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Hacer zumo con todos los ingredientes alternativamente en un exprimidor.

      Valor nutritivo
      Este zumo contiene fibra procedente de la remolacha y la manzana verde, que contribuye a una digestión saludable; las zanahorias contienen caroteno, que es bueno para la salud de los ojos y la piel.

      4. LIMA VITAMINA C                                                                             

      Ingredientes
      300 g de sandía
      1/2 lima
      1,25 cm de raíz de jengibre

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Trocear la sandía.
      2. Cortar la naranja en trozos pequeños.
      3. Lavar bien el jengibre.

      Método de preparación
      1. Exprimir todos los ingredientes alternativamente en un exprimidor.
      2. Añadir cubitos de hielo

      Valor nutritivo
      La lima aporta vitamina C, la sandía mucha agua y el jengibre activa las papilas gustativas. Es una opción refrescante para los calurosos días de verano.

      5. SILENCIO TROPICAL                                                                       

      Ingredientes
      1 mango maduro
      1/2 piña
      1 fruta de la pasión
      1 plátano pequeño
      2 rodajas de papaya

      Método de preparación de los ingredientes
      Mango: pelado y sin corazón, y cortado en trozos
      Piña: pelada y cortada en dados
      Papaya: pelada, sin semillas y cortada en trozos
      Fruta de la pasión: sacar la pulpa y reservar

      Método de preparación
      Mezcle todas las frutas procesadas, divídalas en varias porciones y ponga cada vez una pequeña cantidad de los ingredientes en el exprimidor.

      Valor nutritivo
      Es rico en vitaminas A, C y E, esenciales para la salud de la piel y el sistema inmunitario. El zumo espeso hecho de una variedad de frutas tropicales proporciona un placer supremo para la lengua.

      6. EXPLOSIÓN DE BAYAS                                                                 

      Ingredientes
      150 g de fresas
      75 g de arándanos
      75 g de frambuesas
      75 g de moras
      75 g de arándanos rojos

      Método de elaboración de los ingredientes
      Lavar bien todas las bayas

      Método de preparación
      Mezcle las bayas en un bol y añádalas al exprimidor.

      Valor nutritivo
      Esta bebida, elaborada a partir de una variedad de bayas, mejora el apetito, ya que los ácidos orgánicos en los que es rica estimulan la secreción de enzimas digestivas y regulan el equilibrio de la dieta.

       

      7. CARNAVAL DE CÍTRICOS                                                                

      Ingredientes
      2 naranjas
      1 pomelo
      1 limón
      1 lima

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Pelar todas las frutas.
      2. Descorazonar el pomelo
      3. Cortar en trozos pequeños

      Método de preparación
      Mezcle todas las frutas troceadas, divídalas en varias porciones y ponga cada vez una pequeña cantidad de los ingredientes en el exprimidor.

      Valor nutritivo
      Las naranjas son ricas en hidratos de carbono, minerales, vitaminas y otros nutrientes beneficiosos para el metabolismo del cuerpo y la circulación sanguínea.

      8. MANGO MAVERICK                                                                          

      Ingredientes
      2 mangos maduros
      1 papaya pequeña
      jengibre del tamaño de un pulgar
      1/2 lima

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Mango: pelado y sin semillas
      2. Papaya: pelada y sin pepitas
      3. Cortar el mango, la papaya, el jengibre y la lima en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Mezclar todos los ingredientes, dividir en varias tandas y poner cada vez una pequeña cantidad en el exprimidor.

      Valor nutritivo
      El zumo de mango puede aumentar el peristaltismo gastrointestinal y acortar el tiempo de permanencia de las heces en el colon. Por lo tanto, comer mango es muy beneficioso para la prevención y el tratamiento del cáncer de colon.

      9. PIÑA APASIONADA                                                                      

      Ingredientes
      1/2 piña
      1 kiwi
      1 manzana
      una pizca de guindilla (opcional)

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Pelar la piña y el kiwi y cortarlos en trozos pequeños.
      2. Cortar la manzana en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Dividir todos los ingredientes en varias porciones y poner cada vez una pequeña cantidad en el exprimidor.
      2. Añadir opcionalmente un poco de guindilla al gusto.

      Valor nutritivo
      Kiwi es rico en vitamina C, puede regular el metabolismo del pigmento en la piel, puede desempeñar un papel en el aligeramiento de la función de manchas, tiene el efecto de la belleza.

      10. LECHE DE COCO                                                                           

      Ingredientes
      20 lichis
      125 ml de agua de coco
      1/2 fruta del dragón
      1/2 lima

      Método de elaboración de los ingredientes
      Lichis: pelados y sin hueso
      Fruta del dragón: pelada y cortada en trozos

      Método de preparación
      1 Colocar los trozos de lichi y fruta del dragón en un exprimidor.
      2. Exprimir el zumo de lima en el zumo.
      3. Licuar el zumo con la leche de coco.

      Valor nutritivo
      El lichi es rico en vitamina C y proteínas, ácido de uva natural, puede aumentar el brillo de la piel, promover la circulación sanguínea, lichi con leche de coco, un sabor único.

      11. KIWI DE MENTA                                                                              

      Ingredientes
      5 kiwis maduros
      1 manzana verde
      un puñado de hojas de menta fresca
      1/2 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Kiwi: pelado y cortado en trozos.
      2. 3. Manzana: cortada en trozos

      Método de preparación
      1. Coloca los trozos de kiwi en el exprimidor junto con las hojas de menta y los trozos de manzana.
      2. Exprimir el zumo de limón en el zumo y mezclar bien.

      Valor nutritivo
      El kiwi es rico en vitamina C, puede regular el metabolismo del pigmento en la piel, puede desempeñar un papel en el aligeramiento del papel de las manchas, tiene el efecto de la belleza.

      12. REDENCIÓN DE MARACUYÁ                                                        

      Ingredientes
      5 frutas de la pasión maduras
      1 manzana
      1/2 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Cortar la fruta de la pasión por la mitad y sacar la pulpa.
      2. Cortar la manzana en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Mezclar la pulpa de la fruta de la pasión y los trozos de manzana en un exprimidor.
      2. Exprime el zumo de limón en el zumo

      Valor nutritivo
      Fruta de la pasión agridulce, con el dulzor de la manzana, limón para animar un paladar agudo, ¡una bebida así puede traer un gran chapoteo en tu vida!

      13. TRIUNFO DEL PEPINO                                                                   

      Ingredientes
      2 pepinos
      1 puñado de hojas de menta
      1 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Cortar el pepino en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Colocar los trozos de pepino y las hojas de menta en un exprimidor.
      2. Exprima el zumo de limón en el zumo.

      Valor nutritivo
      El pepino, rico en hidratación, con la refrescante menta le proporciona alivio térmico y tranquilidad para el tiempo seco y caluroso.

      14. RITMO DE BRÓCOLI                                                                     

      Ingredientes
      2 cabezas de brécol
      1 manzana verde
      1 zanahoria
      1/2 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar y trocear el brócoli.
      2. Cortar la manzana y la zanahoria en trozos.
      3. Cortar el limón en trozos pequeños y quitar las semillas.

      Método de preparación
      Ponga todos los ingredientes procesados en el exprimidor siguiendo el principio de "poca cantidad cada vez, en varias tandas".

      Valor nutritivo
      El brécol con zanahorias es rico en fibra dietética, que favorece la motilidad intestinal y es bueno para la salud intestinal.

      15. ACORAZADO DE GRANADA                                                         

      Ingredientes
      2 granadas grandes
      1 naranja
      1/2 lima
      1 pulgada de jengibre fresco (unos 2,5 cm)

      Método de elaboración de los ingredientes
      Granada: pelada
      Naranjas: peladas y cortadas en dados
      Lima: cortada en trozos
      Jengibre fresco: lavar bien y cortar en trozos

      Método de preparación
      Introducir todos los ingredientes procesados en el exprimidor siguiendo el principio de "poca cantidad cada vez, en varias tandas".

      Valor nutritivo
      La granada es dulce y ácida, contiene vitamina C y vitaminas del grupo B, ácidos orgánicos, y calcio, fósforo, potasio y otros minerales, con efecto astringente hemostático, auxiliar del feto.

      16. COL DE CARNAVAL                                                                       

      Ingredientes
      400 g de col rizada verde
      1 manzana verde
      1 rama de apio
      1/2 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar bien la col rizada.
      2. Cortar la manzana y el apio en dados.

      Método de preparación
      1. Colocar todos los ingredientes en un exprimidor.
      2. Exprima el zumo de lima en el zumo.

      Valor nutritivo
      La col rizada es rica en vitamina C y antioxidantes, que mejoran el funcionamiento del sistema inmunitario del organismo y ayudan a combatir los daños causados por los radicales libres, contribuyendo así a prevenir enfermedades.

      17. BEBIDAS VERDES ANTIOXIDANTES                                           

      Ingredientes
      2 manzanas
      1 puñado de perejil
      1 pepino
      1/2 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Cortar la manzana y el pepino en trozos pequeños.
      2. Cortar el perejil en trozos de 3 cm.

      Método de preparación
      1. Poner la manzana, el pepino y el perejil en un exprimidor.
      2. Exprimir el zumo de limón en el zumo.

      Valor nutritivo
      Una potente mezcla de zumo de manzana y perejil. Este zumo también contiene antioxidantes que protegen el cuerpo de los radicales libres dañinos y de la inflamación.

      18. ARMONÍA DE HIERBAS                                                                 

      Ingredientes
      2 tallos de apio
      1 puñado de hojas de albahaca
      1 pepino
      1/2 lima

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Cortar el apio en trozos de 3 cm.
      2. Cortar el pepino en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Poner el apio, las hojas de albahaca y el pepino en un exprimidor.
      2. Exprime el zumo de lima en el zumo.

      Valor nutricional
      Calorías: 54
      Proteínas: 1,3 g
      Carbohidratos: 13 g
      Grasa: 0,3 g
      Este zumo es rico en vitamina K. También es rico en calcio y hierro, importantes para la salud ósea y la hematopoyesis.

      19.FESTÍN DE APIO                                                                              

      Ingredientes
      5 tallos de apio
      1 manzana verde
      1/2 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Quitar las hojas al apio y cortar los tallos en trozos pequeños.
      2. Cortar la manzana verde en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Colocar todos los ingredientes en un exprimidor. 3.
      2. Exprimir el zumo de limón.

      Valor nutritivo
      Este zumo tiene un alto contenido en fibra de apio, que facilita la digestión. La vitamina A de las manzanas verdes es buena para la vista y el sistema inmunitario.

      20. SORPRESA DE LECHUGA                                                             

      Ingredientes
      400 g de lechuga (lechuga romana o lechuga iceberg)
      1 pepino
      1 manzana verde
      1/2 lima

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar y trocear bien la lechuga.
      2. Cortar el pepino y la manzana en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Poner la lechuga procesada, el pepino y la manzana en un exprimidor.
      2. Exprimir el zumo de lima en el zumo.

      Valor nutritivo
      La lechuga romana tiene un efecto hipnótico, puede estabilizar el estado de ánimo, favorecer el sueño y ayudar a aliviar la neurastenia y otras afecciones.

      SORPRESA DE LECHUGA

      21. CALABACÍN AGRIDULCE                                                              

      Ingredientes
      2 calabacines
      1 manzana verde
      1/2 limón
      Un trozo de jengibre (unos 2,5 cm)

      Método de elaboración de los ingredientes
      Lavar y cortar el calabacín, la manzana y el jengibre en trozos pequeños

      Método de preparación
      1. Introducir el calabacín, la manzana y el jengibre troceados en un exprimidor. 4.
      2. Exprime el zumo de limón en el zumo.

      Valor nutritivo
      El calabacín es rico en vitamina B6, que favorece la buena salud. El zumo con jengibre también aporta manganeso, que desempeña un papel vital en el metabolismo de los aminoácidos, el colesterol y los hidratos de carbono.

      22. MANÍA DE GUAVA                                                                          

      Ingredientes
      4 guayabas maduras
      1 kiwi
      Un puñado de hojas de albahaca fresca
      1/2 lima

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Guayaba: Lavar y cortar en trozos pequeños.
      2. Kiwi: pelado y cortado en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Colocar los trozos de guayaba, los trozos de kiwi y las hojas de albahaca en un exprimidor.
      2. Exprimir el zumo de lima en el zumo.

      Valor nutritivo
      Zumo de guayaba Tiene propiedades antioxidantes, blanquea la piel, previene la formación de manchas oscuras y pecas, y aumenta la resistencia de la piel a los rayos ultravioleta, por lo que es una de las mejores opciones para que las mujeres mantengan su piel en buen estado.

      23. VISIÓN VERDE DE LA MANZANA VERDE                                    

      Ingredientes
      2 manzanas verdes
      1 puñado de espinacas
      1 pepino
      1/2 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Cortar la manzana y el pepino en trozos pequeños.
      2. Lavar bien las espinacas

      Método de preparación
      1. 2. Colocar la manzana, el pepino, las espinacas y el pepino en un exprimidor. 3.
      2. Exprime el zumo de limón en el zumo.

      Valor nutritivo
      Este zumo es rico en ácido málico, que favorece la descomposición de la grasa corporal, evitando así el sobrepeso.

      24. TRANQUILIDAD DE ESPINACAS                                                  

      Ingredientes
      60 g de espinacas
      2 tallos de apio
      1 manzana verde
      1/2 lima

      Método de elaboración de los ingredientes
      1 Lavar bien las espinacas y cortarlas en trozos de 3 cm.
      2. Cortar el apio en trozos de 3 cm.
      3. Cortar la manzana en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Poner todos los ingredientes procesados en el exprimidor. 2.
      2. 3. Exprimir el zumo de lima en el exprimidor.

      Valor nutritivo
      El zumo de espinacas y apio es rico en vitaminas A y C y otros nutrientes que pueden mejorar la visión y proteger la salud ocular.

      25. REFRESCANTE A LA MENTA                                                        

      Ingredientes
      1 pepino
      1 manojo de hojas de menta
      1 manzana verde

      Método de elaboración de los ingredientes
      Cortar el pepino y la manzana en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Mezclar todos los ingredientes y hacer zumo en un exprimidor.

      Valor nutritivo
      El pepino aporta hidratación y la menta calma el sistema digestivo y añade un sabor refrescante. La acidez de la manzana verde añade profundidad de sabor y beneficios adicionales de desintoxicación.

      26. AMOR KIWI                                                                                     

      Ingredientes
      120 g de espinacas
      2 kiwis
      1 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar las espinacas y cortarlas en trozos pequeños.
      2. Pelar el kiwi y el limón y cortarlos en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Mezclar todos los ingredientes y ponerlos en un exprimidor.

      Valor nutritivo
      Las espinacas aportan hierro para unos glóbulos rojos sanos, el kiwi es rico en vitamina C para reforzar el sistema inmunitario y la salud de la piel, y el limón proporciona un sabor refrescante.

      27. PARADOJA ROJO-VERDE                                                             

      Ingredientes
      2 naranjas
      1 pomelo
      1 kiwi

      Método de elaboración de los ingredientes
      Pelar y cortar en trozos pequeños la naranja, el pomelo y el kiwi.

      Método de preparación
      A continuación, mezclar todos los ingredientes y ponerlos en un exprimidor para hacer zumo.

      Valor nutritivo
      Esta combinación de naranja, pomelo y kiwi no sólo tiene un sabor delicioso, sino que también proporciona protección antioxidante contra los radicales libres dañinos.

      28. ZUMO DE PERA CRISTAL                                                              

      Ingredientes
      2 peras
      4 tallos de apio
      2,5 cm de raíz de cúrcuma

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Cortar los tallos de apio en trozos de 3cm.
      2. Cortar las peras en trozos pequeños

      Método de preparación
      Hacer zumo con las peras, el apio y la cúrcuma en un exprimidor.

      Valor nutritivo
      La cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y otros numerosos beneficios para la salud. El dulzor de la pera y la humedad del apio lo convierten en una bebida equilibrada y saludable.

      29. ROMERO RADIANTE                                                                      

      Ingredientes
      1 manzana
      1 pera
      1 ramita de romero

      Método de elaboración de los ingredientes
      Cortar la manzana y la pera en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Exprimir ambas frutas juntas en un exprimidor lento.
      2. Por último, exprimir las ramitas de romero.

      Valor nutritivo
      El romero es más que un simple aromatizante; también es rico en antioxidantes y favorece la digestión. Combinado con la dulzura de las manzanas y las peras, este zumo es tan delicioso como nutritivo.

      30. ELIXIR DE EQUINÁCEA                                                                 

      Ingredientes
      1 manzana
      1/2 pepino
      50 g de té de equinácea

      Método de elaboración de los ingredientes
      Cortar la manzana y el pepino en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Haga zumo con las manzanas y los pepinos y añada el té de equinácea enfriado.

      Valor nutritivo
      Refuerce el sistema inmunitario con Echinacea. Conocida por sus propiedades de refuerzo inmunitario, esta bebida vigorizante se mezcla con pepinos hidratantes y manzanas dulces.

      31. BEBIDA CASCADA DE VITAMINA C                                             

      Ingredientes
      2 guindillas (rojas o amarillas)
      4 zanahorias
      1 puñado de perejil

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Cortar las zanahorias y las guindillas en trozos pequeños.
      2. Cortar el perejil en trozos de 3 cm.

      Método de preparación
      Mezclar todos los ingredientes y ponerlos en un exprimidor para extraer el zumo.

      Valor nutritivo
      Los pimientos y las zanahorias son ricos en vitamina C y betacaroteno. Junto con el cilantro desintoxicante, dan energía al zumo, por lo que es ideal para promover una piel sana y reforzar el sistema inmunitario.

      32. TOMATES SUPER ANTIOXIDANTES                                            

      Ingredientes
      3 hojas de col rizada
      1 puñado de espinacas
      2 tomates

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar y trocear la col rizada y las espinacas.
      2. Cortar los tomates en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Poner todos los ingredientes en un exprimidor y hacer zumo.

      Valor nutritivo
      Los tomates, la col rizada y las espinacas son componentes clave de antioxidantes que ayudan al organismo a defenderse del estrés oxidativo. Este zumo es una forma estupenda de proteger tus células mientras disfrutas de un rico sabor.

      33. REFRESCANTE REMOLACHA                                                      

      Ingredientes
      1 remolacha
      2 raíces de apio
      2,5 cm de cúrcuma

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar y pelar la remolacha, luego cortarla en trozos pequeños.
      2. Cortar el apio en trozos de 3 cm.

      Método de preparación
      1. Poner todos los ingredientes procesados en un exprimidor y extraer el zumo.
      2. Refrigerar y disfrutar.

      Valor nutritivo
      El zumo de remolacha es rico en potasio, fósforo, sodio, hierro, magnesio y vitaminas A, B, C y B8, y los niños lo consumen para favorecer el desarrollo óseo y prevenir la anemia.

      34. DEFENSA DIVERTIDA                                                                    

      Ingredientes
      1 pepino
      2 ramilletes de brócoli
      Un puñado de col rizada

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Cortar el pepino en trozos pequeños.
      2. Lavar y cortar el brócoli y la col rizada en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Poner todas las verduras procesadas en un exprimidor.
      2. Hacer zumo y refrigerar antes de servir.

      Valor nutritivo
      Dota al cuerpo de mecanismos para protegerse de las enfermedades. El pepino proporciona hidratación, y el brócoli y la col rizada aportan muchas vitaminas y minerales para garantizar que su sistema inmunitario esté a la altura del desafío.

      35. BEBIDA HELADA DE CALABACÍN                                               

      Ingredientes
      3 hojas de col rizada
      1 puñado de rúcula
      1 calabacín

      Método de elaboración de los ingredientes
      Lavar todo y cortar en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Introducir una a una todas las verduras en el exprimidor.
      2. Hacer zumo todo junto y servir frío.

      Valor nutritivo
      El zumo de calabacín contiene inductores de interferón, que pueden estimular al organismo a producir interferón, ayudando a mejorar la función inmunitaria y a mejorar la forma física, y es beneficioso para el organismo cuando se consume con moderación.

      36. MANZANAS BESO KIWI                                                                 

      Ingredientes
      2 manzanas
      3 kiwis

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar, descorazonar y cortar las manzanas en trozos pequeños.
      2. Pelar los kiwis y cortarlos en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Poner los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo. 4.
      2. Remover bien el zumo antes de beberlo.

      Valor nutritivo
      Esta bebida aporta al organismo una gran cantidad de nutrientes, pero es baja en calorías. Este zumo es rico en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, reafirmar la piel y ralentizar el proceso de envejecimiento.

      37. ZUMO DE UVA Y FRESA                                                                

      Ingredientes
      1 taza de kiwi
      1 taza de uvas blancas
      6 fresas
      1 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1 Pelar el limón y el kiwi y cortarlos en trozos pequeños.
      2 Retire los tallos de las uvas blancas y las fresas y lávelas bien.

      Método de preparación
      Ponga una a una las uvas blancas, el kiwi, las fresas y el limón en el exprimidor.

      Valor nutritivo
      Esta receta de zumo combina uvas blancas, kiwi, fresas y limón. Previene la fatiga y elimina los residuos, por lo que es un zumo de desintoxicación y recuperación ideal para deportistas. Las fresas son ricas en vitamina C y tienen propiedades antioxidantes, mientras que el limón ayuda a eliminar toxinas.

      38. LIMPIADORES VERDES                                                                 

      Ingredientes
      1 pera
      2 puñados de espinacas
      1 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Cortar la pera y el limón en trozos pequeños.
      2. Lavar y cortar las espinacas en trozos de 3 cm.

      Método de preparación
      Introducir los ingredientes uno a uno en el exprimidor y extraer el zumo.

      Valor nutritivo
      Las peras siempre han sido la fruta preferida para los problemas de estreñimiento. Este refrescante exprimidor en frío está enriquecido con todas las vitaminas, minerales y enzimas que favorecen el flujo de los jugos digestivos.

      39. ENFRIADOR DE SANDÍA                                                               

      Ingredientes
      1/8 de sandía
      2 pepinos

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Cortar la sandía en trozos pequeños sin pelar.
      2. Cortar el pepino en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Introducir los ingredientes uno a uno en el exprimidor y extraer el zumo.

      Valor nutritivo
      La sandía es rica en vitaminas A y C, así como en licopeno, betacaroteno, luteína y zeaxantina. El zumo de pepino refresca la mayoría de las afecciones inflamatorias o febriles, como gastritis, conjuntivitis, faringitis, acné y afecciones inflamatorias de la piel..

      40. ZUMO DE MANZANA Y REMOLACHA                                          

      Ingredientes
      3 manzanas
      1/3 de remolacha
      1/3 de limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Quitar las pepitas a las manzanas y cortarlas en trozos pequeños.
      2. Lavar las remolachas y el limón y cortar en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.

      Valor nutritivo
      La remolacha contiene mucho hierro, útil para proteger las células del hígado y eliminar las toxinas del organismo. Combinando la remolacha con las propiedades digestivas de la manzana y las propiedades desintoxicantes del limón, ésta es una receta ideal para un zumo depurativo saludable.

      41. GUARDIA DORADA DE MANZANA                                               

      Ingredientes
      6 manzanas golden
      3 puñados de espinacas
      1 puñado de perejil
      1 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar las espinacas y el perejil y cortarlos en trozos de 3 cm.
      2. Cortar la manzana y el limón en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Exprimir todos los ingredientes alternativamente en un exprimidor.

      Valor nutritivo
      Es bien sabido que una dieta rica en clorofila favorece la desintoxicación del hígado y del colon. Por lo tanto, asegúrese de comer muchas verduras de hoja verde. La vitamina K de las verduras de hoja verde también ayuda a convertir la glucosa en glucógeno para su almacenamiento en el hígado, promoviendo así una función hepática saludable.

      42. EL ÚLTIMO ZUMO DEL VERANO                                                  

      Ingredientes
      1/2 piña
      1 manojo de hojas de menta
      3 ciruelas
      1/4 de melón
      1 cm de jengibre

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Limpiar todos los ingredientes.
      2. Pelar la piña y el melón y cortar en trozos pequeños.
      3. 3. Quitar el corazón a las ciruelas.

      Método de preparación
      Poner todos los ingredientes uno a uno en el exprimidor y extraer el zumo.

      Valor nutritivo
      El zumo de piña es rico en antioxidantes, fibra soluble y agua viva que te mantiene saciado e hidratado al mismo tiempo. Zumo ideal para perder peso en verano.

      43. ZUMO REFRESCANTE DE CALABACÍN                                      

      Ingredientes
      2 calabacines
      2 pepinos
      1 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Limón pelado
      2. Cortar el calabacín, el pepino y el limón en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.

      Valor nutritivo
      Esta receta de zumo es muy buena para perder peso, ya que es muy bajo en calorías, ayuda a la digestión y tiene un contenido de agua muy alto. Un calabacín mediano sólo tiene unas 30 calorías, así que si estás intentando perder peso, los calabacines son ideales.

      44. FÁBRICA DE OXÍGENO DE PIÑA                                                  

      Ingredientes
      2 piñas
      1 remolacha
      1 limón
      1 pepino

      Método de elaboración de los ingredientes
      Lavar bien todos los ingredientes en agua y cortarlos en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Poner los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.

      Valor nutritivo
      Rico en nutrientes esenciales, como ácido fólico, manganeso, potasio, hierro, betaína, vitamina C y vitamina B6, que son buenos para limpiar el hígado y optimizar el uso del oxígeno por los glóbulos rojos.

      45. JENGIBRE ENCIENDE ZANAHORIAS                                          

      Ingredientes
      4 zanahorias
      1 trozo de jengibre
      1 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      Lavar bien todos los ingredientes con agua y cortarlos en tamaños adecuados.

      Método de preparación
      Exprimir los ingredientes en un exprimidor.

      Valor nutritivo
      Rico en sabor, fitonutrientes, vitaminas y enzimas. Le encantará empezar el día con este zumo deliciosamente sabroso.

      46. HOJA DE LECHUGA DULCES SUEÑOS                                       

      Ingredientes
      4 hojas de lechuga
      1 manojo de perejil
      1/2 pepino
      2 zanahorias
      1 tallo de apio

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todos los ingredientes.
      2. Cortar el pepino y la zanahoria en trozos pequeños,
      3. Cortar las hojas de lechuga, el perejil y el apio en trozos de 3 cm.

      Método de preparación
      Poner los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.

      Valor nutritivo
      Añade este zumo calmante a tu rutina de sueño nocturno no menos de una hora antes de acostarte. En un par de días, notará la diferencia.

      47. ZUMO DE ZANAHORIA Y COL RIZADA                                        

      Ingredientes
      450 g (1 lb) de zanahorias
      170 g de col rizada
      1/2 pulgada (aproximadamente 1,5 cm) de jengibre fresco
      1/2 lima

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar bien todos los ingredientes en agua.
      2. Cortar la zanahoria, el jengibre y la col rizada en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Poner los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.

      Valor nutritivo
      Las recetas de zumo de col rizada tienen un maravilloso sabor a tierra y constituyen una estupenda base de hoja verde para un saludable vaso de zumo. Sin embargo, la col rizada tiene un bajo contenido en agua, así que no esperes exprimir demasiado zumo de un manojo de col rizada. Las zanahorias frescas se añaden a esta receta para endulzar el sabor, por lo que beberás un zumo deliciosamente sano.

      48. ZUMO DE PIÑA Y PEPINO                                                           

      Ingredientes
      4 oz de pepino
      8 oz de piña
      Medio limón
      1/2 taza de cubitos de hielo

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las frutas.
      2. Pelar la piña y el pepino y cortarlos en trozos.
      3. Cortar el limón en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1.Exprime los ingredientes en un exprimidor.
      2. Verter el zumo en un vaso con cubitos de hielo y servir.

      Valor nutritivo
      Los beneficios del zumo de piña y pepino incluyen el refuerzo del sistema inmunitario y la reducción de la presión arterial. La bromelina de la piña tiene propiedades antiinflamatorias y también inhibe el crecimiento de células cancerosas que pueden provocar cáncer de colon. Minerales como el potasio, el fósforo y el magnesio del pepino ayudan a reducir los niveles de sodio en el organismo y la tensión arterial baja.

      Bebidas para fiestas                                                    

      Esta receta siempre te ayudará a la hora de organizar fiestas y celebrar festivales con amigos y familiares.
      ¡Bebible, sana y divertida!

      1. AGUA CON GAS FESTIVA ROJA                                                     

      Hace: 72 onzas
      Ingredientes
      1 piña
      1 remolacha grande
      1/2 pepino grande
      1 limón
      4-8 oz de agua con gas

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Pelar y cortar la piña, la remolacha y el limón en trozos pequeños.
      2. 2. Cortar el pepino en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Poner la piña, la remolacha, el pepino y el limón en un exprimidor.
      2. Quitar el exceso de espuma.
      3. Poner el zumo y los cubitos de hielo en un recipiente, luego verter el agua con gas, remover bien y servir en un vaso.
      4. Decorar con una ramita de romero o una rodaja de limón.

      Consejo
      Sírvelo junto con el verde si vas a recibir a un grupo grande. Se utilizan muchos de los mismos ingredientes y se puede preparar al mismo tiempo.

      2. BEBIDA DE JENGIBRE Y LIMÓN MEYER                                       

      Hace 72 onzas
      Ingredientes
      5 limones Meyer
      8 peras
      7,5 cm de jengibre
      24 onzas de agua con gas
      2 cucharadas de sirope de arce (opcional)
      Cubitos de hielo (opcional)

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las verduras y frutas.
      2. Pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños.
      3. 3. Cortar la pera y el jengibre en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Poner las peras, el limón y el jengibre en un exprimidor y extraer el zumo.
      2. Vierta el zumo en un bol para zumos y elimine el exceso de espuma.
      3. Probar el zumo y añadir sirope de arce si se desea.
      4. Añadir 12 onzas de agua con gas y hielo.
      5. Decorar con gajos de limón y ramitas de romero (opcional).

      Consejo
      Amantes del jengibre, atentos a este ponche fácil de hacer y endulzado de forma natural con fruta y un toque de sirope de arce.

      3. MARGARITA DE INVIERNO                                                             

      Hace: 64-72 onzas
      Ingredientes
      3 tazas (unos 360 g) de piña
      4 limas
      12 hojas de menta
      2,5 cm (1 pulgada) de cúrcuma
      16 onzas de leche de coco
      1-2 cucharadas de miel
      4 tazas de cubitos de hielo

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las frutas.
      2. Pelar y cortar la piña y la lima en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Exprimir la piña, la lima, la menta y la cúrcuma en un exprimidor AMZCHEF. 2.
      2. Mezclar todos los ingredientes en una jarra de batidora AMZCHEF y batir a velocidad alta hasta que quede como nieve (la textura del hielo raspado). Puede que sea necesario hacerlo en dos tandas.
      3. coge una rodaja fina de lima y colócala en el borde del vaso para adornar.

      Consejo
      Esta receta la harás zumo y licuado. La idea es que tenga una textura de hielo raspado, pero también puedes añadir más leche si lo prefieres cremoso. Es una receta estupenda para servir en una taza de cobre.

      4. PONCHE VERDE NAVIDEÑO                                                           

      Rinde: 72 onzas
      Ingredientes
      12 hojas de menta
      3 pepinos grandes
      3 piñas
      4 limas
      12-24 oz de agua con gas

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las verduras.
      2. Pelar las limas y la piña y cortarlas en trozos.
      3. Cortar el pepino en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Hacer zumo con la menta, el pepino, la piña y la lima.
      2. Quitar el exceso de espuma.
      3. Colocar los zumos y los cubitos de hielo en un bol grande, verter el agua con gas por encima y remover bien, después repartir en vasos.
      4. Se pueden utilizar hojas de menta y limas deshidratadas como guarnición.

      Consejo
      El zumo puede prepararse la noche anterior y enfriarse, luego añadir el agua con gas antes de servir. También se puede congelar la mitad de la mezcla de zumo en cubiteras.

      5. PONCHE DE SANGRÍA PARA CELEBRACIONES                         

      Hace: 72 onzas
      Ingredientes
      5 manzanas rojas
      2 naranjas
      5 limas
      20 oz de agua con gas
      12 ramitas de menta fresca
      3 tazas de frambuesas frescas
      1 taza de fresas

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las frutas.
      2. Descorazonar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños.
      3. Pelar y cortar en trozos pequeños las naranjas y las limas.
      4. Cortar unas rodajas de naranja (para adornar).

      Método de preparación
      1. Exprima las manzanas, las naranjas y las limas y póngalas en una ponchera, quitando el exceso de espuma.
      2. Añada frambuesas frescas, fresas y rodajas de naranja al zumo.
      3. 3. Cuando esté listo para servir, añada el agua con gas.
      4. Añadir menta y cubitos de hielo para decorar.

      Consejo
      Para que este ponche sea aún más festivo, congele cubitos de hielo grandes rellenos de fruta picada. Sirva cada vaso con un cubito de hielo grande y vierta el ponche por encima. Decórelo con un poco de menta fresca.

      6. MANZANA PICANTE CON LIMÓN                                                   

      Hace72 onzas
      Ingredientes
      8 limones
      14 manzanas
      5 cm de jengibre
      2 ramas de canela
      3 anises estrellados
      1 cucharada de sirope de arce o azúcar de coco

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las frutas.
      2. Pelar los limones y descorazonar las manzanas.
      3. Cortar el limón, la manzana y el jengibre en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1.Exprimir el zumo de los limones y, a continuación, el de las manzanas y el jengibre.
      2. Poner en un cazo grande y quitar la espuma del zumo.
      3. Añadir la rama de canela y el anís estrellado y calentar a fuego medio-bajo.
      4. Dejar infusionar las especias durante 20-30 minutos.
      5. Probar y añadir un poco de sirope de arce o azúcar de coco si se desea.
      6. Retirar las especias y servir en vasos.
      7.Decorar con una rama de canela.

      Consejo
      Queda muy bien servido en una olla grande de cobre o una olla de caldo y servido en tazas. Cubra el borde de cada taza con un poco de zumo de limón y, a continuación, sumerja el borde en una mezcla de azúcar de coco y canela. Déjelo secar antes de utilizarlo. También se puede poner una rama de canela en cada taza para decorar.

      7. CHUPITO DE BIENESTAR INVERNAL                                            

      Hace: Cuatro chupitos de 2 onzas
      Ingredientes
      1 limón
      6 zanahorias grandes
      1 pulgada de cúrcuma fresca
      2 pulgadas de jengibre fresco
      Una pizca de pimienta negra

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todos los ingredientes.
      2. Cortar las zanahorias en tiras largas y finas.

      Método de preparación
      1. Poner el limón, la zanahoria, la cúrcuma y el jengibre en un exprimidor y extraer el zumo.
      2. Verter el zumo en un vaso o pequeña cristalería.
      3.Espolvorea pimienta negra por encima.

      Consejo
      CHUPITO DE BIENESTAR INVERNAL es una versión concentrada de zumo recién exprimido para un aporte rápido de nutrientes importantes. Tanto el jengibre como la cúrcuma tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes naturales, mientras que el limón aporta vitamina C.

      8. PONCHE FESTIVO                                                                            

      Hace 72 onzas
      Ingredientes
      2 piñas
      4 tazas de arándanos
      2 limones
      36 onzas de agua con gas
      12 hojas de albahaca (opcional)

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las verduras.
      2. Pelar la piña y el limón y cortarlos en trozos.

      Método de preparación
      1. Poner toda la piña, los arándanos y el limón en un exprimidor.
      2. Vierte el zumo recién exprimido y el agua con gas en un vaso.
      3. Añade rodajas de cítricos frescos, unos pocos arándanos y romero como guarnición.

      Consejo
      Un zumo delicioso y refrescante que combina piñas y arándanos dulces con limones ácidos para obtener una bebida navideña rica en vitaminas y de color festivo.

      9. BEBIDA MULA TROPICAL NAVIDEÑA                                            

      Hace: 72 onzas
      Ingredientes
      3 naranjas
      6 limones
      1 piña
      1/2 taza de hojas de menta
      trozo de jengibre de 5 cm
      24-36 onzas de agua con gas

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todos los ingredientes.
      2. Pelar la naranja, el limón y la piña y cortarlos en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Colocar todas las frutas en un exprimidor.
      2. Añadir 36 onzas de agua con gas al zumo y mezclar bien.
      3. Decorar con rodajas de limón y hojas de menta.

      Consejo
      Esta receta reproduce el sabor de la cerveza de jengibre mezclando jengibre fresco con agua con gas y zumo de fruta fresca. Mezcla los tres zumos a partes iguales y añade suficiente agua con gas para que el jengibre adquiera un sabor potente.

      10. ZUMO DE MELÓN Y ALBAHACA                                                  

      Hace 16 onzas
      Ingredientes
      1/4 taza de hojas de albahaca
      2 limones
      1 taza de sandía
      1 pepino
      Instrucciones

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todos los ingredientes.
      2. Pelar el limón y cortarlo en trozos.
      3. 3. Pelar la sandía y cortarla en trozos.

      Método de preparación
      1. Cortar todos los ingredientes en tamaños adecuados para un exprimidor.
      2. Añada algunos dados de sandía y rodajas de limón como guarnición.

      Consejo
      Es normal tener antojo de frutas hidratantes en un caluroso día de verano, y este zumo proporciona esa hidratación y sabe delicioso con hierbas frescas y limón.

      11. FIZZ DE MELOCOTÓN                                                                    

      Hace 8 onzas
      Ingredientes
      6 hojas de menta
      1 limón
      2 melocotones
      8 onzas de agua con gas
      2 cucharaditas de miel o sirope de arce puro (opcional)

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las verduras.
      2. Pelar el limón, despepitar los melocotones y cortarlos en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Exprimir todos los ingredientes en un exprimidor.
      2. 2. Vierta el zumo en un vaso y añada agua con gas. Para un sabor más dulce, añada miel o sirope de arce.

      Consejo
      Llénate de agua con gas con esta bebida de melocotón que quita la sed. Los melocotones están repletos de nutrientes, como vitaminas A, C, E, potasio y niacina.

      12. VINO ESPUMOSO DE CIRUELA Y FRAMBUESA                         

      Hace 16 onzas
      Ingredientes
      1/4 taza de hojas de albahaca
      1 lima
      2 tazas de bayas de acai
      1 ciruela grande
      1 taza de agua con gas
      2 cucharaditas de miel o sirope de arce puro (opcional)

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las frutas.
      2. Rallar la lima y cortarla en trozos.
      3. Descorazonar las ciruelas.

      Método de preparación
      1. Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.
      2. Vierte el zumo en un vaso y añade un poco de agua con gas.
      3. Si quieres que el zumo sea más dulce, añade miel o sirope de arce.

      Consejo
      Las frambuesas y las ciruelas no solo son deliciosas para el verano, sino también nutritivas. Cuando te apetezca algo burbujeante, prueba esta deliciosa bebida.

      13. LIMONADA DE FRESA                                                                   

      Hace 16 onzas
      Ingredientes
      2 limones
      2 tazas de fresas
      Una pizca de miel o sirope de arce puro, al gusto
      8 onzas de agua con gas

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las frutas.
      2. Rallar el limón y cortarlo en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Colocar todos los ingredientes en un exprimidor y hacer zumo.
      2. Verter el zumo en vasos y completar con agua con gas.
      3. Para un zumo más dulce, añadir miel o sirope de arce.
      4. Puedes añadir rodajas de limón y hojas de menta.

      Consejo
      Lo único que hace la limonada más deliciosa son las fresas frescas. Disfruta de esta deliciosa bebida en una calurosa tarde de verano.

      14. ZUMO VITAL DE APIO                                                                    

      Hace 16 onzas
      Ingredientes
      1/2 taza de perejil
      1 limón
      10-12 tallos de apio

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todos los ingredientes.
      2. Pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños.
      3. Cortar el apio en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Pon todos los ingredientes en un exprimidor y extrae el zumo.

      Consejo
      Este zumo verde a base de verduras está repleto de nutrientes. El apio contiene vitamina C, potasio y ácido fólico, mientras que el perejil es una buena fuente de hierro y vitaminas A y C.

      15. SPRAY ROSA Y AZUL                                                                    

      Hace 10 onzas
      Ingredientes
      1 lima
      1 taza de arándanos
      2 melocotones grandes
      2 cucharaditas de miel o sirope de arce puro (opcional)
      8 oz de agua con gas

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar toda la fruta.
      2. Rallar las limas y deshuesar los melocotones.

      Método de preparación
      1. Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.
      2. Vierte el zumo en un vaso y añade un poco de agua con gas.
      3. Si quieres que sea más dulce, añade miel o sirope de arce.

      Consejo
      Si de niño te encantaba el ponche de frutas, prueba esta bebida hecha con arándanos y melocotones frescos. No contiene azúcar refinado y es ligeramente dulce y burbujeante.

      16. ZUMO DE SANDÍA Y MENTA                                                         

      Hace 4 onzas
      Ingredientes
      1/4 taza de hojas de menta
      5 tazas de sandía
      2 tazas de melón dulce
      1/2 limón
      2 tazas de fresas

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las verduras.
      2. Pelar la sandía, el melón dulce y el limón y cortarlos en trozos.

      Método de preparación
      Ponga todos los ingredientes en un exprimidor.

      Consejo
      Prepara este zumo yendo al mercado del agricultor y recogiendo las frutas más sabrosas del verano. La menta equilibra el dulzor y el limón añade acidez. Lo mejor es que rinde un vaso grande, así que puedes reservar un poco o compartirlo con los amigos.

      17. LIMONADA DE FRAMBUESA                                                        

      Hace 14 onzas
      Ingredientes
      1/4 taza de hojas de menta
      3 limas
      2 tazas de frambuesas
      1 taza de agua con gas
      1-2 cucharaditas de sirope de arce o miel (opcional)

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todos los ingredientes.
      2. Pele las limas y córtelas en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Exprimir las limas y las frambuesas en un exprimidor.
      2. Vierte el zumo en un vaso y añade un poco de agua con gas.
      3. Si quieres que el zumo sea más dulce, añade miel o sirope de arce.
      4. Añade hojas de menta para decorar.

      Consejo
      Los amantes de la limonada pueden probar esta combinación de lima y frambuesa para obtener una deliciosa alternativa baja en azúcar y rica en antioxidantes. Las frambuesas contienen vitaminas C y E, así como selenio, betacaroteno, luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger la piel del daño solar.

      18. AGUA FRESCA                                                                               

      Hace 16 onzas
      Ingredientes
      6 hojas de menta
      1 lima
      2 tazas de sandía
      8 onzas de agua con gas (opcional)

      Método de elaboración de los ingredientes
      Lavar todas las verduras.
      Pela la lima.
      Pele la sandía y córtela en trozos.

      Método de preparación
      1. Poner todos los ingredientes en un exprimidor.
      2. Verter el zumo en un vaso y completar con agua con gas.
      3. Añadir hojas de menta y gajos de lima para decorar.

      Consejo
      El nombre de esta bebida se traduce como "agua clara". Consiste en una o más frutas mezcladas con un edulcorante y agua. Con menta, lima y sandía, esta bebida es perfecta para el verano.

      19. DIENTE DE LEÓN PICANTE                                                          

      Ingredientes
      1 taza de espinacas tiernas
      1 taza de hojas de diente de león
      1 taza de piña fresca
      1 limón
      1 chile jalapeño

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Pelar la piña y cortarla en trozos pequeños.
      2. Pelar el limón y cortar en trozos pequeños.
      3. Retira las semillas del jalapeño.

      Método de preparación
      Pon todos los ingredientes en un exprimidor y extrae el zumo.

      Consejo
      Las flores de diente de león recuerdan a la primavera y las hojas de diente de león son ricas en minerales como hierro, calcio, magnesio y potasio. Combinan bien con la piña dulce y los pimientos con un toque picante.

      20. ZUMO LIGERO DE ENELDO                                                          

      Ingredientes
      1 puñado grande de eneldo
      1/2 cabeza de lechuga romana
      8-10 tallos de apio
      1 manzana
      1/2 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todos los ingredientes
      2. Cortar todos los ingredientes en trozos del tamaño de un exprimidor, y cortar el apio corto.

      Método de preparación
      Introduzca todos los ingredientes en el exprimidor y extraiga el zumo.

      Consejo
      Este zumo verde resalta el sabor herbáceo, herbáceo y alimonado del eneldo y es rico en vitamina C y magnesio. La combinación perfecta de verduras de hoja verde, eneldo y apio con limón y manzana recuerda a una ensalada de primavera, con un sabor general dulce y brillante..

      21. AGUA DE LIMA Y PEPINO                                                             

      Hace 16 onzas
      Ingredientes
      12 hojas de menta
      4 limas
      3 ramas de apio
      1 pepino
      8 onzas de leche de coco

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las frutas y verduras.
      2. Pelar y cortar la lima en trozos.
      3. Cortar el apio en trozos
      4. Cortar el pepino en trozos

      Método de preparación
      Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.

      Consejo
      Prueba esta refrescante limonada de verano alternativa hecha con lima, apio, pepino y agua de coco.

      22. SALPICÓN DE CÍTRICOS VERDES                                               

      Hace 16 onzas
      Ingredientes
      4 tazas de espinacas
      2 limas
      1 naranja
      2 tallos de apio
      1 pepino

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las frutas y verduras.
      2. Pelar las limas y las naranjas y cortarlas en trozos pequeños.
      3. 3. Cortar el pepino y el bok choy en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.

      Consejo
      Deja que el agua salpique mientras disfrutas de tus verduras. Las espinacas son una gran fuente de muchas vitaminas y minerales, como las vitaminas A, C y K1, así como folato, calcio y hierro.

      23. BEBIDA REFRESCANTE DE VERANO                                         

      Rinde: 24 onzas
      Ingredientes
      1 limón
      2 tazas de piña
      1 taza de sandía
      1 pepino

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las frutas y verduras.
      2. Pelar el limón, la piña y la sandía y cortarlos en trozos.

      Método de preparación
      Introduce todos los ingredientes en un exprimidor y extrae el zumo.

      Consejo
      Esta refrescante bebida está hecha con dos de las frutas más populares del verano: la piña y la sandía. Ambas frutas están llenas de nutrientes esenciales y antioxidantes que darán energía a tu cuerpo y te dejarán a gusto.

      24. ZUMO VITAL DE APIO                                                                    

      Hace 16 onzas
      Ingredientes
      1/2 taza de perejil
      1 limón
      10-12 tallos de apio

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar todas las verduras.
      2. Pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños.
      3. Cortar el apio en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Poner todos los ingredientes en un exprimidor y extraer el zumo.

      Consejo
      Este zumo verde a base de verduras está repleto de nutrientes. El apio contiene vitamina C, potasio y ácido fólico, mientras que el perejil es una buena fuente de hierro y vitaminas A y C.

      25. CÓCTEL ANALÓGICO                                                                    

      Ingredientes
      8 oz de agua con gas
      1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
      2 tazas de granos de granada o arándanos frescos (o una mezcla de ambos)
      1 manzana roja
      Una ramita de romero o tomillo para adornar

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar bien la fruta
      2. Descorazonar la manzana y cortarla en trozos pequeños.

      Método de preparación
      1. Exprimir los granos de granada o los arándanos, o mezclar ambos con la manzana.
      2. Añade aproximadamente 1 taza de agua con gas y 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana a un vaso y remueve bien.
      3. Añade una cucharada (unas 2 cucharadas soperas).
      4. Adorna con romero, tomillo o granos de granada extra para darle un toque festivo.

      Consejo
      Para un mocktail más rápido, utiliza zumo de granada sin azúcar o zumo de arándanos (si puedes, utiliza zumo ecológico) . Tradicionalmente, este cóctel recibe su nombre de las plantas festivas que adornan la mesa navideña, pero también puede prescindir de la bebida y utilizar su zumo rojo favorito -zumo de granada o de arándanos- o mezclar ambos.

      26. CALENTADOR DE INVIERNO                                                      

      Para: 4 porciones
      Ingredientes
      2 naranjas
      1 limón
      1 bulbo de hinojo
      2 manzanas
      1 pulgada de jengibre
      1/2 taza de agua caliente
      Una pizca de canela

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar bien los ingredientes.
      2. Pelar las naranjas y los limones.
      3. Cortar todos los ingredientes en tamaños adecuados para un exprimidor.

      Método de preparación
      1. Exprimir todos los ingredientes excepto el agua y la canela en el orden indicado.
      2. Poner a hervir el agua en el hervidor.
      3. Vierte la mitad de zumo y la mitad de agua en una taza.
      4. Añade canela y el zumo se espesará.

      Consejo
      En invierno, puedes añadir agua caliente para calentar fácilmente el zumo usando especias calentadoras como el jengibre y la canela. ¡Este zumo sabe muy parecido al té con leche caliente!

      27. ZUMO VERDE DE LIMA-LIMÓN                                                     

      Ingredientes
      2 tazas de verduras (col, espinacas, col rizada o verduras variadas)
      2 limones
      2 limas
      2 peras asiáticas (o manzanas verdes)
      1 pepino

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar bien los ingredientes.
      2. Pelar los limones y las limas y cortarlos en trozos.
      3. Pera (o manzana verde), pepino, cortados en trozos.

      Método de preparación
      Haz el zumo en el orden indicado y ¡a disfrutar!

      Consejo
      Los limones y las limas son ricos en vitamina C y refuerzan el sistema inmunitario. Los limones y las limas ayudan al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos. Combinada con dos tazas de verduras ricas en hierro, esta bebida te llenará de energía.

      Fitness Drinks                                                              

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      1. PARA DESPUÉS DE CORRER                                

      Ingredientes
      1 naranja
      1/2 piña
      1 puñado de espinacas
      1 trozo pequeño de cúrcuma (1,3 cm)

      Método de elaboración de los ingredientes
      1.Pelar la naranja y la piña y cortar en trozos pequeños.
      2. Lavar bien las espinacas y trocearlas.
      3. Lavar y cortar la cúrcuma en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Poner las naranjas, la piña, las espinacas y la cúrcuma procesadas en un exprimidor.

      Valor nutricional
      Calorías 130
      Proteínas: 2,5 g
      Carbohidratos 32 g
      Grasa: 0,5 g
      Las espinacas tienen un alto contenido en vitamina C, que contribuye a la formación de colágeno, importante para la piel, los cartílagos y los músculos. Las propiedades antiinflamatorias y antiinflamatorias de la cúrcuma favorecen la regeneración muscular después del ejercicio intenso.

      2. UNIDADES DE RESISTENCIA                                                         

      Ingredientes
      1 remolacha
      2 kiwis
      1 manzana

      Método de elaboración de los ingredientes
      1.Pelar y trocear la remolacha y el kiwi.
      2. 2.Lavar y trocear la manzana.

      Método de preparación
      Poner todos los ingredientes procesados en un exprimidor.

      Valor nutricional
      Calorías 142
      Proteínas: 2,8 g
      Carbohidratos 35 g
      Grasa: 0,6 g
      Los nitratos de la remolacha y la vitamina C de los kiwis y las manzanas ayudan a aumentar la resistencia y refuerzan el sistema inmunitario y la salud de la piel.

      3. MEZCLA DE REPARACIÓN MUSCULAR                                        

      Ingredientes
      1 papaya
      85 g de piña en trozos
      1 naranja

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Pelar y despepitar la papaya y cortarla en trozos pequeños.
      2. 2. Pelar y cortar la naranja en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Mezclar todos los trozos de papaya, naranja y piña y ponerlos en un exprimidor.

      Valor nutricional
      Calorías: 155
      Proteínas: 2,5 g
      Carbohidratos 39 g
      Grasa: 0,5 g
      Las enzimas de la papaya y la piña ayudan a descomponer las proteínas, reparar los músculos, proteger la función inmunitaria y mantener la piel sana y flexible.

      4. ARMADURA DE PLÁTANO                                                              

      Ingredientes
      2 plátanos
      75 g de fresas
      75 g de arándanos

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Pelar y cortar el plátano en trozos.
      2. Lavar las fresas y los arándanos

      Método de preparación
      Pon los trozos de plátano, los arándanos y las fresas en un exprimidor alternativamente para hacer zumo.

      Valor nutricional
      Calorías 165
      Proteínas: 2 g
      Carbohidratos 42 g
      Grasa: 0,7 g
      Los plátanos son ricos en potasio, que ayuda a la tonificación muscular y previene los calambres; las bayas añadidas son ricas en antioxidantes, que combaten el estrés oxidativo durante el ejercicio intenso.

      5. GUARDIÁN MUSCULAR                                                                  

      Ingredientes
      2 peras
      1 pepino
      2,5 cm de jengibre

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Descorazonar las peras y cortarlas en dados.
      2. Cortar el pepino y el jengibre en dados.

      Método de preparación
      Introduce todos los ingredientes procesados en el exprimidor y extrae el zumo.

      Valor nutricional
      Calorías 102
      Proteínas: 1,2 g
      Hidratos de carbono: 27 g
      Grasa: 0,2 g
      Las propiedades hidratantes del pepino combinadas con el complejo antiinflamatorio del jengibre hacen que este zumo sea ideal para mantener los músculos y las articulaciones en perfecto estado.

      GUARDIÁN MUSCULAR

      6. RECONSTITUYENTE POST-CARRERA                                                                        

      Ingredientes
      3 zanahorias
      1 manzana
      1/2 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Pelar las zanahorias y cortarlas en tiras de 3 cm.
      2. Cortar la manzana en dados.

      Método de preparación
      1. Poner los trozos de zanahoria y manzana en un exprimidor y exprimir el zumo.
      2. Exprime zumo de limón en el zumo.

      Valor nutricional
      Calorías: 95
      Proteínas: 11 g
      Carbohidratos 23 g
      Grasa: 0,3 g
      Las zanahorias son ricas en betacaroteno, una valiosa vitamina A que constituye un importante tónico para la visión y el sistema inmunitario. Es un tónico importante para la visión y el sistema inmunitario. Las manzanas y los limones también aportan vitamina C, buena para la piel y la reparación de tejidos.

      7. ZUMO DE ESPINACAS DE POPEYE                                               

      Ingredientes
      30 g de espinacas
      1/2 remolacha
      1 naranja

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar bien las espinacas y cortarlas en trozos pequeños.
      2. Pelar y trocear la remolacha y la raíz de naranja.

      Método de preparación
      Poner todos los ingredientes procesados alternativamente en un exprimidor y extraer el zumo.

      Valor nutricional
      Calorías 84
      Proteínas: 2,3 g
      Carbohidratos 20 g
      Grasa: 0,4 g
      Aspectos nutricionales destacadosEsta mezcla aporta el hierro de las espinacas, importante para el transporte de oxígeno en la sangre. Junto con los nitratos de la remolacha, maximiza la resistencia durante el entrenamiento y aumenta la fuerza y la resistencia.

      ZUMO DE ESPINACAS DE POPEYE

      8. POTENCIADOR DE VITALIDAD                                                       

      Ingredientes
      30 g de col rizada
      2 tallos de apio
      1 manzana verde

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Lavar y trocear la col rizada.
      2. Cortar el apio en trozos de 3 cm.
      3. 3. Cortar la manzana en trozos pequeños.

      Método de preparación
      Poner los ingredientes procesados en el exprimidor alternativamente para extraer el zumo.

      Valor nutricional
      Calorías 78
      Proteínas: 17g
      Carbohidratos 19 g
      Grasa: 0,3 g
      La col rizada aporta abundantes vitaminas K, A y C, que contribuyen a la coagulación de la sangre, la visión y el sistema inmunitario. Junto con la fibra, las manzanas y el apio, la col rizada proporciona energía de larga duración para los entrenamientos prolongados.

      9. MAJESTUOSIDAD METABÓLICA                                                    

      Ingredientes
      1 pomelo
      1 cm de raíz de jengibre
      1/2 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Pelar y quitar el corazón al pomelo.
      2. Lavar bien el jengibre

      Método de preparación
      Poner el pomelo, el jengibre y el limón procesados en un exprimidor para hacer zumo.

      Valor nutricional
      Calorías 52
      Proteínas: 1 g
      Carbohidratos 13 g
      Grasa: 0,2 g
      El jengibre es conocido por facilitar la digestión y aumentar el valor calórico de los alimentos, mientras que los rizomas de pomelo verde y limón actúan sinérgicamente para estimular el metabolismo.

      10. Hydration Intensive                                                                       

      Ingredientes
      3 manzanas verdes
      1 pepino
      1 perejil

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Cortar la manzana verde y el pepino en dados.
      2. Cortar el perejil en trozos de 3 cm.

      Método de preparación
      Poner alternativamente la manzana, el pepino y el perejil procesados en un exprimidor.

      Valor nutricional
      Calorías 95
      Proteínas: 1,5 g
      Carbohidratos: 24g
      Grasa: 0,3 gramos
      Las manzanas verdes tienen un sabor subácido y el pepino tiene propiedades hidratantes, además de ayudar a desintoxicar el organismo y aportar importantes vitaminas.

      11. ADELGAZAMIENTO DULCE                                                          

      Ingredientes
      2 naranjas
      75 g de arándanos rojos
      250 ml de agua

      Método de elaboración de los ingredientes
      Pelar las naranjas y cortarlas en dados.

      Método de preparación
      1. Poner las naranjas y los arándanos en un exprimidor.
      2. 2. Mezclar el zumo con agua.

      Valor nutricional
      Calorías: 86
      Proteínas: 1,2g
      Carbohidratos: 21g
      Grasa: 0,3g
      Las propiedades diuréticas de los arándanos rojos ayudan a eliminar el exceso de agua y las toxinas, y combinadas con los poderes inmunoestimulantes de las naranjas, te dan un subidón de energía.

      12. REFRESCANTE Y DIGESTIVO                                                      

      Ingredientes
      1 limón
      1/2 pepino
      300 g de espinacas

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Pelar y trocear el limón y cortar el pepino en rodajas.
      2. Lavar las espinacas.

      Método de preparación
      Exprima todos los ingredientes alternativamente en un exprimidor.

      Valor nutricional
      Calorías: 27
      Proteínas: 1,8 g
      Carbohidratos 6 g
      Grasa: 0,2 g
      Esta es una refrescante bebida mixta baja en calorías pero rica en nutrientes. Las espinacas aportan hierro, el pepino hidrata la piel y el limón repone la vitamina C y facilita la digestión.

      13. LA GRASA NO TIENE DONDE ESCONDERSE                             

      Ingredientes
      2 tallos de apio
      1 manzana verde
      1 bulbo de hinojo

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Cortar el apio y el hinojo en dados.
      2. Descorazonar y pelar la manzana y cortarla en trozos.

      Método de preparación
      Hacer zumo con todos los ingredientes y refrigerar antes de servir.

      Valor nutricional
      Calorías 58
      Proteínas: 1,4 g
      Carbohidratos: 14 g
      Grasa: 0,3 g
      El hinojo es una ayuda digestiva y reduce la hinchazón, por lo que este zumo le dejará una sensación ligera y refrescante. El apio y la manzana verde aportan hidratación y un toque de dulzor.

      14. DICHA DE QUEMAR BARRIGA                                                     

      Ingredientes
      165 g de piña en trozos
      1/2 guindilla
      1/2 limón

      Método de elaboración de los ingredientes
      1. Si quieres reducir el picante, retira las semillas.
      2. Pelar y cortar el limón en trozos.

      Método de preparación
      2. Exprimir los trozos de piña, la guindilla y el limón alternativamente en un exprimidor.
      3. Mezclar el zumo y servir frío.

      Valor nutricional
      Calorías: 70
      Proteínas: 0,9 g
      Carbohidratos 18 g
      Grasa: 0,2 g
      La guindilla contiene capsaicina, que aumenta el metabolismo y la capacidad de quemar grasas. La piña añade sabor tropical y enzimas digestivas.

      DICHA DE QUEMAR BARRIGA

      15. DIGESTIVOS NATURALES                                                            

      Ingredientes
      1 manzana
      2 zanahorias
      2,5 cm (1 pulgada）) raíz de jengibre

      Método de elaboración de los ingredientes
      Cortar la manzana y la zanahoria en trozos pequeños

      Método de preparación
      Hacer zumo con las manzanas, las zanahorias y el jengibre.

      Valor nutritivo
      Calorías 80
      Proteínas: 1,2 g
      Hidratos de carbono: 20 g
      Grasa: 0,2 g
      El jengibre es un remedio natural con propiedades antiinflamatorias y digestivas. También es bueno para la salud gracias a la riqueza en vitaminas de las manzanas y las zanahorias.

      DIGESTIVOS NATURALES

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